Ensin tietysti hieman taustaa. Olen hyvin usein elämässäni ollut jos jonkinlaisella kuurilla. Milloin kesäksi kuntoon, milloin ulkomaanreissuksi kuntoon, uuden vuoden lupaukset jne. Kunnes joitain vuosia takaperin oivalsin, ettei elämässä pidä olla kyse toistuvista projekteista ja kuureista. Oma elämä pitää järjestää sellaiseksi, että elämäntavat kantavat vuodesta toiseen koko elämän ajan antaen energiaa ja terveyttä. Monestiko olet lukenut lehden otsikon: "Vielä ehdit kesäksi kuntoon!"? Tuttu juttu joka keväältä ja alkukesältä. Kesäksi on päästävä bikinikuntoon tai rantakuntoon! Itselläkin on ollut ennen tätä kesää vielä se asenne, että Suomen kesä on niin lyhyt iloineen ja herkkuineen, että silloin annan itseni syödä jätskiä, juoda hieman virvokkeita, grillailla jne. Myös liikunta on jäänyt kesäisin aina vähemmälle kun aina on "parempaa" tekemistä. Muutama kertynyt kesäkilo ei haittaa (toki ei se haittaa edelleenkään jos näin pääsee käymään), kunhan on saanut nauttia.
Tänä kesänä on kuitenkin tapahtunut jotain omissa ajatuksissani. Päätin aloittaa Kesällä kuntoon -projektin. Vaikka kutsunkin tätä projektiksi (joita juuri äsken sanoin nykyään välttäväni), on kuitenkin kyse hieman eri asiasta. Tämä on lähinnä vastaisku sille kesäksi kuntoon -projektille. Tarkoitukseni on elää kesällä vähintäänkin samojen tapojen mukaan kuin talvellakin, mutta lisäten siihen vielä kaikkia ihania kesän tuomia mahdollisuuksia. Olen oivaltanut, ettei kesänkään tarvitse merkitä mitään suuria "repsahduksia" vaikka kesästä aikookin nauttia. Siihen kuuluu sopivasti jätskiä hamstraamatta sitä kuitenkaan, koska jätskiä löytyy kaupasta talvellakin (saatikka että itse teen hieman terveellisempiä vaihtoehtoja). Grillata voi monella eri tavalla, terveellisesti tai vähemmän terveellisesti, joskus voi nauttia lasillisen tai kaksi viiniä. Haluan kuitenkin voida hyvin, myös kesällä. Haluan nauttia kesästä täysissä voimissa. Sen takia asenteeni tänä kesänä omiin tapoihini on erilainen kuin ennen.
Nyt kerron salaisuuden: Vaikka olen PT, minulle on suoraan sanottuna tullut kuntosaliähky! Viime talvi ja kevät oli aika väsynyttä aikaa elämässäni, ja silloin kuntosaliharjoittelu ei todellakaan ollut ensimmäisenä mielessä. Pyrin kyllä koko ajan tekemään jotain pitääkseni itsestäni huolta, mutta riittävän väsyneenä ajatuskin hikoilusta uuvuttaa ja ahdistaa. Ruokailussa olen oppinut moniin terveellisiin tapoihin ja niistä pystyn pitämään kiinni väsyneenäkin (vuosien työ tuottanut tulosta!), mutta myönnän, että herkuttelua on ollut ehkä normaali enemmän. Tämän seurauksena muutamia talvikiloja pääsi kertymään.
Nyt energia on tullut kuitenkin takaisin, ja olen ihan uudella innolla liikkeellä. Syitä tähän on varmasti monia, mutta kesä tuskin niistä vähäisin. Päätin laittaa kuntosalikortin kesäksi jäihin jo senkin takia, että kesän aikana olen paljon menossa. Lisäksi haluan kokeilla mitä saan aikaan pelkällä kotitreenillä. Tähän liittyen aloitinkin säännöllisen HIIT-treenauksen. Tämä korkea sykkeinen, nopea treenaustapa on varmasti jo monelle tuttu juttu. Ajattelin tehdä säännöllistä HIIT-treenausta parin kuukauden ajan ja katsoa mikä on tulos. Aikaa tässä treenimuodossa ei mene kuin 15- 30 min kerrallaan, joten sen voi sovittaa lähes jokaiseen päivään ja kehonpainolla tehtynä voi tehdä paikassa kuin paikassa (tällä viikolla kokeiltu hotellihuone HIIT). Kuntosalitreenauksessa on se haitta puoli itselläni, että siellä menee aika reilusti aikaa, vaikka olenkin pyrkinyt 30-45 min treeneihin (+lämmittely, jäähdyttely ja matkat). Lisäksi reissussa ollessa se jää kokonaan väliin jos ei jostain löydy kuntosalia. Mutta itseni tuntien en jaksa nähdä paljoa vaivaa löytääkseni kohteesta kuntosalin, jos sellaista ei ole esim. hotellissa. Samoin kuin ollessani kotopuolessa käymässä, ei salille tule lähdettyä. Tiedän nyt, että minulle on erityisen tärkeää löytää sellainen kuntoilumuoto, johon ei mene kauaa aikaa, eikä sen suorittamiseksi tarvitse nähdä liikaa vaivaa. Silloin se on helppo pitää elämässä tilanteesta riippumatta. Uskon, että useille ihmisille pätee tämä sama asia. Ns. normi ihminen jaksaa käydä salilla jonkin aikaa, mutta sitten se loppuu, jonka jälkeen ei mahdollisesti tehdä enää mitään. Tärkeää olisi siis löytää sellainen liikuntamuoto, jota on helppo noudattaa vuodesta toiseen. Kesällä mahdollisuudet ovat laajat, kun mm. ulkona voi harrastaa vaikka mitä.
Ruokailun suhteen kesä on kulta aikaa. Mikä on sen mainiompi hetki nauttia tuoreista kasviksista kuin kesä! Kaupat ja torit pursuavat kaikkia ihania värikkäitä marjoja, vihanneksia ja hedelmiä tällä hetkellä ja meno sen kuin kiihtyy kun satoa korjataan. Miksei siis nauttia niistä nyt, kun tarjonta on valtavaa ja hinnatkin edullisia. Kesällä on hyvä tankata itsensä täyteen vitamiineja. Kasvisvartaat on mainioita grillattavia ja ihan parasta jälkkäriä on tuoreet mansikat!
Ensimmäistä kertaa elämässäni aion siis olla kesän loputtua paremmassa kunnossa kuin kesän alettua. Saa nähdä onnistuuko, mutta lupaa kertoa tuloksista kun heinäkuu loppuu.
Nauttikaa kesästä oli sää mikä oli, nauttikaa luonnon antimista kehoanne kunnioittaen ja antakaa kehollenne liikettä. Kesä on ihan parasta! :)
 |
| Kesäinen visiitti Helsingissä |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti